Mam takie pytanie. Przygotowuję sobie właśnie pierwszą redukcję z "prawdziwego zdarzenia" i nie wiem jak dobrać sobie trening. Chciałbym ćwiczyć z cięzarami, ale jednocześnie dorzucić bieganie. Myślałem 2 razy w tyg. HIIT i 3 razy trening na siłowni. Nie wiem tylko jaki trening na siłowni wybrać? FBW czy split, a może jakieś kompleksy [...]
Ot urozmaicenia i tyle, FBW z niższą intensywnością żeby się wyciszyć, może być po splicie. Możesz nie robić przerw regeneracyjnych tylko wrzucać 2 tyg FBW o niższej intensywności, a potem znowu split. Mi się z pomysłu na urozmaicenia nie podoba tylko rozdzielenie treningu klatki na ciężkie wyciskania i oddzielnie jakieś izolowane ćw. Kombinuj, [...]
hmmm wiekszosc z postow nie sa odpowiedzia na moje pytanie wiec bede do konca roku czyli jeszcze tydzien teraz ciagnal splitem pozniej od nowego roku 5 dni na fbw i pozniej cykl+split i po cyklu pojade dalej fbw co wy na to? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-14 15:55:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Staż niby rok, ale dużo opieprzania się. Split spoko, ale nie zawsze w rok szkolny mam czas chodzić na siłownię 4/per week, w planie mam zmienić na FBW i dołożyć różne interwały w weekend, ale jeszcze nie wiem kiedy to zacząć
Przeczytałem każdą wypowiedź w tym temacie, ale nie znalazłem tam nic nadzwyczajnego, czego bym nie widział. Jak już pisałem FBW spełnia moje oczekiwania, chcę być po prostu sprawny, kulturystyka mnie nie kręci więc split mogę wykluczyć z moich treningów, tam według mnie dba się o detale sylwetki, a mnie to wcale nie interesuje. Detale sylwetki - [...]
Ja split 4x w tyg, każda partia 2 razy. Za tydzień wyjeżdżam w góry, więc regeneracja 2 tygodniowa. Potem chcę ruszyć FBW 3x w tygodniu, tylko jeszcze będę musiał go ułożyć.
W sumie to od zawsze chciałem poprawić klatę, więc split może by trochę popchnął mnie w tym kierunku. Ale z drugiej strony FBW jest podobno bardziej anaboliczny?
Może inaczej wrzucę trening FBW na którym leciałem okolo 9 miesięcy, a powiecie mi co zmienić w treningu aby te mięśnie zszokować i przejść na split Trening A: Martwy ciąg 1 rozgrzewka, 4 główne ( po 5 powt) dipsy 4s + obciazenie 8 powt wioslo 4s 8 powt zolnierz 4s po 8 powt biceps [...]
M4rud3r - zalezy w jakim planie. PRzykladadowo w najbardziej popularnych: - split (trening dzielony) - raz a dobrze wystarczy w zupelnosci - FBW (trening calego ciala) - podstawowe cwiczenie (np. przysiad klasyczny) 3-5 serii max 3x w tyg. Dla poczatkujacego w zupelnosci wystarczy.
Hej, koncze w piatek 7 tydzien na mono, zarazem koncze cykl. Nie wiem teraz czy ciagnac po cyklu jeszcze FBW, czy zaczac SPLIT 4x w tyg? Jak to rozplanowac;]
Jak jednym planem jedziesz cały czas 4 miesiące to zmiana planu może wyjść tylko na plus (po 2miesiącach pasuje zmienić plan), niekoniecznie musi to być SPLIT, może być też inaczej ułożone FBW.
http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Przede wszystkim trenujemy całe ciało. Trening bicepsa 4 razy w tygodniu też jest złym rozwiązaniem bo trenujesz 2 dni pod rząd. Poczytaj o FBW, albo dobrym SPLIT'cie. Połączenie kreatyny z BCAA jest dobre, sam sobie chwale oba te suplementy :)
Rion a mam ostatnie pytanie, lepsze na mase bedzie fbw czy split? dieta jest full 100% gut. poprostu zetknalem sie z ostra krytyka splita1xpartia/tyg przez Bery89 i teraz sam nie wiem jak zrobic? mam 10 miesiecy stazu